serek wiejski kolacja

[...] lub filet z indyka, żółty ser, ogórek, pomidor, jabłko i szklanka mleka surowego, - obiad: kasza/ryż/makaron - filet z kurczaka, schab lub wołowina (w sosie lub bez), dużo różnorodnych surówek - kolacja : 4-5 jajek na twardo, serek wiejski, garść orzechów To by było na tyle. Jako posiłek przed treningowy pozostaje jedynie chyba tylko gainer;/

Nie pijam kawy, gdyż nie mam woreczka żółciowego. Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + jabłko lub banan Drugie śniadanie: serek wiejski + 3 wafle ryżowe lub 4 pieczywa chrupie z szynką drobiową i pomidorem Obiad: 70g piersi z kurczaka, 45g kaszy gryczanej, makaronu żytniego razowego lub brązowego ryżu + warzywa nie z patelni (sama robię taką sałatkę) [...]

Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

[...] póki nie zawitam do dietetyka wygląda tak 1)śniadanie godz10,00 2kromki chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w [...]

[...] jakies warzywka, lub tunczyk z odrbina majonezu w salatce lub mozzarella (50 g) z pomidorami i oliwa kolacja: twarog z pomidorami i oliwa (ala salatka caprese) lub serek wiejski, pomidory moge zastepowac innymi warzywami diete chcialabym miec w kierunku niskoweglowodanowej, bo z doswiadczenia wiem ze moj organizm dobrze na cos takiego [...]

Płeć: kobieta Wiek: 40 Wzrost: 172 Waga: 64,9 kg Dieta w sumie: 1583 kcal. 1. Śniadanie 395 kcal Chleb fitness ( lubaszka) 101g - 3 kromki Tuńczyk w sosie własnym 56g 2. Poranna przekąska 105 kcal Banan 3. Obiad 498 kcal Ogórek 164g Kotlet mielony, domowy 106g Ziemniaki 250g 4. Popołudniowa przekąska 174 kcal Migdały 25g 5. Kolacja 209 kcal [...]

[...] mleko 0,5 i płatki owsiane do tego garść rodzynek i garść orzechów i oliwa z oliwek drugie śniadanie - chleb pełnoziarnisty, ogórek, sałata, szynka, ser, pomidor Posiłek 3 - serek wiejski Posiłek przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan Posiłek po treningu ok 19:00 - mięso z piersi [...]

[...] serem i pieczarkami ok14 obiad: glownie kotlety lub jakies inne mieso , do tego ziemniaki i salatka 17-18: tosty (z serem cebula pieczarkami i jakas szynka 21-22 :kolacja serek wiejski z chlebem lub twarog do tego pije dwa razy dziennie gainera activlab mass up. yyy... czym moge zastapic posilek potreningowy zeby nie jesc zbyt duzo jajek w [...]

Witam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g DAJ WLOSKIE Rodzynki suszone 40g [...]

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

[...] gainera MASS XXL z Treca. I mniej więcej to wszystko wygląda tak: 1 - śniadanie płatki mleko jajka 2 - gainer 3 - obiad piersi ryż warzywa 4 - w zależności czy mam trening czy nie to tak jak pod 3 pozycją 5 - kolacja - bułki, twaróg/serek wiejski, 6 - przed snem białko. Ta dieta tak w skrócie ;) Zmieniony przez - Virus w dniu 2012-10-19 14:21:30

[...] I Obiad płatki owsiane 100g mleko 100g rodzynki 10g 18:00 II Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g 2 kromki chleba razowego pestki dyni 10g pestki słonecznika 10g 21:00 Kolacja serek wiejski 200g Oliwa 10g Pytania końcowe 1. Jak jest z piciem powinienem pić tylko wodę mineralną i np. zieloną herbatę czy mogę sobie pozwolić również na KAWĘ którą [...]

[...] to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) 1h przed treningiem: ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu bezpośrednio: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) serek wiejski 1h po treningu: ziemniaki z mięsem z kurczaka i warzywami kolacja: twaróg chudy z olej lniany warzywa i zastanawiam sie nad kupnem odżywki białkowej [...]

Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy [...]

ok wcisne to do drugiego sniadania Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko -orzechy wloskie Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po [...]

Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% (około 250ml) -Płatki owsiane (50g) -Banan/jabłko (1 caly banan/jablko) -jajka/ może ostrowie lub inne bialko (2cale jaja/ostrowie musze najpierw zamówić wtedy się zobaczy) Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy (dwie duze kanapki) - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( [...]

[...] po obiedzie) Po treningu -Ryż /brazowy (100g) 7/2/68/322 -Banan 1szt. - Flądra (300g) 50/5/0/249 Razem ; Bialko ; 57g Tluszcze ; 7g Węglowodany; 68g Kcal ; 571g Kolacja -serek wiejski (200g) 11/5/2/97 - Pomidor 1szt. -oliwa (10g) 0/100/0/88 Razem ; Białko ; 11g Tłuszcze ; 105g Węglowodany ; 2g Kcal ; 185g Cos mi za duzo wyszlo niz [...]

[...] po obiedzie) Po treningu -Ryż /brazowy (100g) 7/2/68/322 -Banan 1szt. - Flądra (50g) 8/1/0/42 Razem ; Bialko ; 15g Tluszcze ; 3g Węglowodany; 68g Kcal ; 364 Kolacja -serek wiejski (200g) 11/5/2/97 - Pomidor 1szt. -oliwa (2g) 0/20/0/22 Razem ; Białko ; 11g Tłuszcze ; 25 Węglowodany ; 2g Kcal ; 185g DIETA WYGLADA TAK CALY DZIEN WYSZEDL [...]

[...] (z fety light, pomidor, jajko, sałata lodowa, ogórek zielony, oliwki). POSIŁEK PRZED SNEM a) bieluch ze szczypiorkiem b) bieluch z ogórkiem kiszonym c) biały ser z pomidorami d) biały ser z papryką e) serek wiejski z jabłkiem i cynamonem f) biały ser z siemieniem lnianym g) biały ser sezamem. Dopiero muszę obliczyć ilości ale czy sama idea dobra?

śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja placki owsiane (moge je robić wieczorem a rano odgrzać na patelni?) herbata śniadanie 11:00 (w szkole będe pił sobie koktajl)1banan+jogurt naturalny 70g + białko WPC 30g + ser chudy 250g obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: serek wiejski, mleko, WPC 30g